ОПИСАНИЕ:

Данная йога тренировка включает в себя набор из базовых асан, которые выполняются в большей степени в статическом режиме. Эта практика подойдет для любого уровня подготовки. Если вы ищите урок по йоге для начинающих, то такой формат урока вам подойдет лучшим образом, все йога позы подробно объяснены и показаны. Выполняйте эту йога практику перед сном, чтобы добиться максимальной релаксации.

Если какие то из йога поз покажутся вам слишком сложными или время нахождения в них слишком продолжительным, регулируйте практику под себя. Слушайте и чувствуйте свое тело. Избегайте болевых ощущений и переутомления. Наблюдайте за своим телом, успокаивайте свой ум.

Урок включает в себя до 15 асан, которые выполняются в статическом режиме, что позволит задействовать глубокие мышцы и расслабить спину.

Хорошей вам практики и спокойного, восстанавливающего сна. Намасте

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:

35 минут

УРОВЕНЬ:

Начальный

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Воздержитесь от пищи за час до тренировки. Внимательно следите за ощущениями в теле и не выполняйте асаны которые доставляют вам дискомфорт.Отложите эту тренировку на время за час до сна.

ОБОРУДОВАНИЕ:

коврик для йоги, йога блок, одеяло