
Вечерняя расслабляющая йога для вытяжения позвоночника
ОПИСАНИЕ:
Данная йога тренировка включает в себя набор из базовых асан, которые выполняются в большей степени в статическом режиме. Эта практика подойдет для любого уровня подготовки. Если вы ищите урок по йоге для начинающих, то такой формат урока вам подойдет лучшим образом, все йога позы подробно объяснены и показаны. Выполняйте эту йога практику перед сном, чтобы добиться максимальной релаксации.
Если какие то из йога поз покажутся вам слишком сложными или время нахождения в них слишком продолжительным, регулируйте практику под себя. Слушайте и чувствуйте свое тело. Избегайте болевых ощущений и переутомления. Наблюдайте за своим телом, успокаивайте свой ум.
Урок включает в себя до 15 асан, которые выполняются в статическом режиме, что позволит задействовать глубокие мышцы и расслабить спину.
Хорошей вам практики и спокойного, восстанавливающего сна. Намасте
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:
35 минут
УРОВЕНЬ:
Начальный
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Воздержитесь от пищи за час до тренировки. Внимательно следите за ощущениями в теле и не выполняйте асаны которые доставляют вам дискомфорт.Отложите эту тренировку на время за час до сна.
ОБОРУДОВАНИЕ:
коврик для йоги, йога блок, одеяло