ОПИСАНИЕ:

Специальная тренировка йоги для укрепления плеч и рук. Динамические виньясы сочетаются со статическими йога позами, что в комплексе даст отличный результат для развития силы плечевого пояса. В йоге очень много асан зависит от крепости рук и плеч, чтобы не обходить эту зону вниманием, добавляйте в свой тренировочный процесс эту практику.

Добавляйте эту тренировку к своей обычной йога рутине или используйте как самостоятельную.

Если какие то из поз йоги покажутся вам тяжелыми к выполнению или время прибывания в них слишком длительным, регулируйте практику под себя, не стесняйтесь ставить тренировку на паузу. Или добавляйте большее количество повторений, если нагрузка покажется вам недостаточной. Слушайте и чувствуйте свое тело. Избегайте болевых ощущений и переутомления. Наблюдайте за своим телом, успокаивайте свой ум.

Энергичной вам практики и солнечного дня. Намасте

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:

20 минут

УРОВЕНЬ:

Средний

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Воздержитесь от пищи за час до тренировки. Внимательно следите за ощущениями в теле и не выполняйте асаны которые доставляют вам дискомфорт. Эта йога практика лучше подойдет для утреннего времени.

ОБОРУДОВАНИЕ:

коврик для йоги