Комплексная утренняя йога тренировка, прорабатывает все тело. Мягкая йога практика включает в себя разминку, Сурья Намаскар в стиле Аштанга виньяса йоги, позы стоя (Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана и др.) Тренировка качественно укрепляет и растягивает мышцы ног. Йога тренировка поможет укрепить кор и найти свой центр. Также в последовательности присутствуют прогибы для тонизации симпатической нервной системы, что поможет вам проснуться. Используйте эту тренировку как самостоятельную практику.

Если какие то из поз йоги покажутся вам тяжелыми к выполнению или время пребывания в них слишком длительным, регулируйте практику под себя, не стесняйтесь ставить тренировку на паузу. Или добавляйте большее количество повторений, если нагрузка покажется вам недостаточной. Слушайте и чувствуйте свое тело. Избегайте болевых ощущений и переутомления. Наблюдайте за своим телом, успокаивайте свой ум.

Счастье внутри. Намасте

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:

50 минут

УРОВЕНЬ:

Начинающий

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Воздержитесь от пищи за час до тренировки. Внимательно следите за ощущениями в теле и не выполняйте асаны которые доставляют вам дискомфорт. Эта йога тренировка подойдет для утра.

ОБОРУДОВАНИЕ:

коврик для йоги