Архивы Йога - asanna.com.ua

Пранаяма от беспокойства: попробуйте эти 4 дыхательных упражнения в следующий раз, когда почувствуете себя встревоженным.

Существует очень много способов борьбы с тревогой и беспокойством. Но пожалуй не один из них не является столь быстрым и естественным как пранаяма (система дыхательных упражнений). ...

УТРЕННЯЯ ЭНЕРГИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ХАТХА-ЙОГИ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Комплексная утренняя йога тренировка, прорабатывает все тело. Мягкая йога практика включает в себя разминку, Сурья Намаскар в стиле Аштанга виньяса йоги, позы стоя (Уттхита Триконасана, Паривритта Триконасана и др.) Тренировка качественно укрепляет и растягивает мышцы ног. Йога ...

Менструальный цикл и йога во время месячных

Перед тем как давать какие-то практические рекомендации по поводу занятий йоги во время месячных, давайте разберемся что же из себя представляют сами критические дни и что им предшествует. Менструальный цикл За усредненное значение взяли цифру 28. 28 дней, именно столько длится средний менструальный цикл. ...

Хатха йога. Утренняя энергична практика. 30 минут

Утренняя йога тренировка в ботаническом саду. Всего 30 минут и ваше утро станет бодрым и энергичным. Эта практика йоги включает в себя набор асан которые разбудят вас и зарядят. Большую часть тренировки будут проходить в динамичном режиме. В первой части практики уделено 5 минут суставной гимнастике. Такая тренировка подойдет тем кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто хочет попробовать слегка усложнить свою йога рутину....

Утренняя йога для поднятия тонуса

Этот тренировочный комплекс включает в себя набор несложных асан, которые доступны любому уровню подготовки. Если вы только начинаете заниматься йогой, этот видео урок отлично подойдет как база. Предоставленную йога тренировку лучше выполнять в первой половине дня, так как она поднимает общий тонус....

Йога дома. Как построить последовательность асан

Давно хотели начать свои занятия йогой дома? Мечтаете построить свою собственную практику йоги? Хотите уметь составлять правильные последовательности йога поз самостоятельно? Но у вас нет образования йога учителя и вы боитесь сделать что-нибудь неправильно. ...

Йога тур в Индию: 5 важных советов перед поездкой.

Давно мечтаете отправиться в йога тур в Индию? Обратиться к истокам места где создавалась йога? Если да, то вы должны понимать, что такой ретрит, возможно, изменит вашу жизнь навсегда. Есть несколько обязательных вещей которые вы должны знать перед тем как забронировать тур в Индию....

Осторожно! Йога меняйте характер и ум человека

Не секрет, что человек практикующий регулярно йогу, меняется не только внешне, но и внутренне. Меняется его психологическое, эмоциональное состояние и мировосприятие. Йогина сложно вывести из себя большими или маленькими проблемами. Почему так происходит? Как йога влияет на наш характер? Наше физическое тело тесно связано с мозгом и психическим состоянием. Именно поэтому целенаправленное воздействие на ту или иную часть тела , может оказать влияние на нашу мозговую деятельность. Например, когда у человека сильное эмоциональное потрясение, его мышцы теряют тонус автоматически, он сутулится, плечи опускаются. Но как только мы производим обратное движение, начинаем вытягивать спину и приводить его в тонус, эмоциональный фон тоже...

Продольный шпагат в Хатха-йоге. Лучшие упражнения

Как мне говорил один из учителей: «Для того чтоы сесть на шпагат нужно садится на шпагат». Тогда для меня эта мысль стала озарением. Хочешь, что-то делать хорошо, выполняй это изо дня в день и рано или поздно все получится. Никаких премудростей. Но в качестве подготовки и разминки, дабы избежать травм, я предложу вам некоторые асаны и последовательности.  [mkd_blockquote text="«Для того чтобы сесть на шпагат нужно садится на шпагат»" title_tag="h2" width=""] В чем же польза продольного шпагата и почему все к нему так сильно стремятся. Вытяжение почти всех мышц ног. Продольный шпагат объединяет в себе работу большого количества мышц, таких как, квадрицепс бедра, ягодичная мышца, бицепс...

Йогический этикет. Что нужно знать перед посещением занятия

Вы приняли решение пойти в йога-студию, но не имеете понятия, что там и как устроена. Что надеть. как себя вести? Предлагаю вам несколько практических советов, которые помогут не упасть в грязь лицом и пройти свое первое занятие с максимальном комфортом. Что надеть? Наденьте то, в чем вам удобно, не просвечивается, не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей. В йога-студиях, обычно, есть коврики, но лучше принести свой, захватить бутылку с водой и принести себя на занятие. Кроссовки вам не понадобятся, а вот теплые носки можете взять с собой, вдруг будут мерзнуть ноги во время Шавасаны; Отвлекающие...

Заказать звонок
+
Жду звонка!