Йогический этикет. Что нужно знать перед посещением занятия хатха-йоги

Йогический этикет. Что нужно знать перед посещением занятия

Вы приняли решение пойти в йога-студию, но не имеете понятия, что там и как устроена. Что надеть. как себя вести? Предлагаю вам несколько практических советов, которые помогут не упасть в грязь лицом и пройти свое первое занятие с максимальном комфортом.

Что надеть?

Наденьте то, в чем вам удобно, не просвечивается, не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей. В йога-студиях, обычно, есть коврики, но лучше принести свой, захватить бутылку с водой и принести себя на занятие. Кроссовки вам не понадобятся, а вот теплые носки можете взять с собой, вдруг будут мерзнуть ноги во время Шавасаны;

Отвлекающие элементы

Выключайте мобильный и умные часы (они отвлекают вас и всех, но в первую очередь сбивают преподавателя) Если вам все таки срочно нужно позвонить : выйдите поговорите так, что б вас не было слышно и поступью кошечки или кота вернитесь на свое место, не отвлекая других;

Опоздание

Со всеми случается. Если в классе уже поют «Оммм..», подождите за дверью и входите после завершения мантры. Во всех других случаях, захотите тихо. Не нужно извиняться и здороваться через весь класс;

Мне нужно уйти раньше

Лучше не уходить с занятия преждевременно, но если уже так случилось, садитесь ближе к двери и предупредите преподавателя об этом заранее, чтоб он потом не гадал о причине вашего ухода;

Чистота

После занятия уберите за собой. Сверните коврик, уберите использованные пропсы и приспособления для занятия. Преподаватель для того, чтобы вести занятие, а не собирать за всеми йога-блоки по залу.

Предупрежден, значит вооружен

Если у вас есть какие то травмы или другие проблемы со здоровьем, скажите инструктору перед началом занятий, не ждите пока будете в стойке на голове и из нее кричать, что у вас грыжа в шейном отделе. Основные вопросы лучше оставить на после занятия.

Для девушек

Во время критических дней запрещено делать перевернутые асаны(там где таз выше головы) , наружные скрутки(где живот зажимается ), асан на пресс и на животе( сдавливающее воздействие на живот). Рекомендую перед занятием сказать об этом преподавателю, чтобы он вам подмигивал, если вы делаете что-то запрещенное.

 

Придерживайтесь этих простых правил, чтобы ваши занятия проходили легко, спокойно и с положительной энергией.

Намасте.

Заказать звонок
+
Жду звонка!